보리의 효능에 대해 알고 있습니까?보리밥을 먹으면 방귀 냄새가 심하다면서요!보리는 식이섬유가 풍부해서 다이어트나 변비에도 좋다고 합니다.오늘은 보리의 효능, 부작용, 칼로리, 가격, 보리 먹는 법에 대해 알아보겠습니다.
보리
보리란?
보리는 세계 4대 작물 중 하나로 한국의 경우 오곡 중 하나이며 쌀 다음으로 주식입니다.보리를 이용하여 보리밥, 보리죽, 보리차, 맥감주, 맥주 원료 등으로 실생활에서 널리 이용되고 있습니다. 보리는 화분과에 속하는 1, 2년생 초본식물로 보리라고도 불립니다.보리는 재배 역사가 가장 긴 작물 중 하나로 유럽과 이집트의 석기시대 유물에서 보리가 발견되었기 때문에 보리는 약 1만 년 전부터 재배되었을 것으로 추측됩니다. 보리는 쌀밥보다 소화가 빠르고 건강관리에 좋은 식품입니다.보리와 쌀을 7:3 비율로 섞어 먹는 게 최고래요. 보리의 주요 성분은 탄수화물 75%, 단백질 10%, 지방 0.5%로 비타민, 무기질, 섬유질이 특히 많이 함유되어 있습니다.보리는 다른 곳에 비해 섬유질이 풍부하여 배변 활동에 큰 도움이 됩니다.
보리는 세계 4대 작물 중 하나로 한국의 경우 오곡 중 하나이며 쌀 다음으로 주식입니다.보리를 이용하여 보리밥, 보리죽, 보리차, 맥감주, 맥주 원료 등으로 실생활에서 널리 이용되고 있습니다. 보리는 화분과에 속하는 1, 2년생 초본식물로 보리라고도 불립니다.보리는 재배 역사가 가장 긴 작물 중 하나로 유럽과 이집트의 석기시대 유물에서 보리가 발견되었기 때문에 보리는 약 1만 년 전부터 재배되었을 것으로 추측됩니다. 보리는 쌀밥보다 소화가 빠르고 건강관리에 좋은 식품입니다.보리와 쌀을 7:3 비율로 섞어 먹는 게 최고래요. 보리의 주요 성분은 탄수화물 75%, 단백질 10%, 지방 0.5%로 비타민, 무기질, 섬유질이 특히 많이 함유되어 있습니다.보리는 다른 곳에 비해 섬유질이 풍부하여 배변 활동에 큰 도움이 됩니다.
보리의 효능
보리의 효능면역력 증진 보리에는 면역력을 높이는 베타 글루칸 성분이 많아 면역을 담당하는 대식 세포와 백혈구의 생성을 증가시키는 효능이 있습니다. 특히 베타 글루칸 성분은 외부에서 바이러스가 침입하자 이를 먹는 면역 세포를 활성화시키고 면역력을 증진시키고 암 예방과 면역력 강화에 좋고 상처 난다는 곳은 빨리 낫도록 도움을 줍니다.혈관 건강 보리에는 베타 글루칸 성분이 풍부하고 혈관 안고 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환에 도움이 되는 고혈압, 동맥 경화 등 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 보리에 포함된 칼륨은 체내의 나트륨, 노폐물 배출을 돕는 혈압을 낮추는 데 도움이 되므로 혈관의 건강에도 도움이 됩니다.당뇨 예방 보리에는 혈당 조절력이 뛰어난 베타 글루칸 성분이 함유되어 성인병 예방에 도움, 다당류의 일종인 베타 글루칸은 자연 인슐린으로 불리는 만큼이나 혈당 조절력이 뛰어납니다.강한 점성으로 소장으로부터의 당의 흡수를 늦추고 혈당량을 낮추는 데 도움이 되고 당뇨병의 예방과 치료에 도움이 됩니다.암 예방 보리에는 불포화 지방산이 풍부하며 발암 물질을 체외로 배출시키는 데 도움이 되고 대장 암 예방에 좋으며 보리로 포 레 페놀 성분의 하나인 프로앙토시아니징이 포함되어 발암의 원인이 되는 활성 산소 제거에 효과적입니다.보리의 효능골다공증 예방 보리에는 칼슘, 마그네슘, 링, 아연, 단백질 등이 풍부하며 뼈의 건강은 물론 어린이들의 성장과 발육에 도움이 되고 노년기에 발생할 수 있는 체격이 격투 게임 질환의 일종인 골다공증 예방에 도움이 됩니다.또 보리에는 철분과 엽산이 풍부한 것으로 현기증 및 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.장 건강 보리에는 식물 섬유가 풍부하고 장의 연동 운동을 촉진시키고 배변 활동에 도움이 되고 변비 예방과 장 건강 증진에 도움이 됩니다. 또 보리에 포함되는 판토텐산 성분은 소화력의 개선에 도움이 되고 위점막을 보호하고 통증의 완화 작용을 하고 위염, 위 궤양의 치료에 도움이 됩니다.다이어트 보리는 미국보다 10배 많은 식물 섬유가 포함되어 있으며, 조금이라도 섭취하면 포만감을 주기 쉬우므로 체중 조절, 다이어트에 도움이 됩니다.보리에 포함되는 베타 글루칸 성분은 체내에 지방 축적을 억제하고 독소를 체외로 배출하는 기능을 하고 다이어트에 좋습니다.노화 방지 보리에 포함되는 폴리페놀, 글루타티온 성분은 노화의 원인이 되는 활성 산소를 제거하고 노화 방지에 도움이 됩니다. 이 밖에도 피로 회복에 도움이 될 비타민 B가 풍부하고 피로, 눈의 피로, 근육통, 스트레스 해소에 도움이 됩니다.골다공증 예방 보리에는 칼슘, 마그네슘, 인, 아연, 단백질 등이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강은 물론 아이들의 성장과 발육에 도움을 주며 노년기에 발생할 수 있는 근골격괴 질환의 일종인 골다공증 예방에 도움을 줍니다.또 보리에는 철분과 엽산이 풍부하기 때문에 어지럼증이나 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.장 건강보리에는 식이섬유가 풍부하여 장 연동운동을 촉진시켜 배변활동에 도움이 되므로 변비 예방 및 장 건강 증진에 도움이 됩니다. 또한 보리에 함유된 판토텐산 성분은 소화력 개선에 도움을 주고 위 점막을 보호하며 통증 완화 작용을 하여 위염, 위궤양 치료에 도움이 됩니다.다이어트 보리는 쌀보다 10배 많은 식이섬유가 함유되어 있어 조금만 섭취해도 포만감을 주기 쉬워 체중 조절, 다이어트에 도움이 됩니다.보리에 함유된 베타글루칸 성분은 체내 지방 축적을 억제하고 독소를 몸 밖으로 배출하는 작용을 하여 다이어트에 좋습니다.노화방지 보리에 함유된 폴리페놀, 글루타티온 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 노화방지에 도움을 줍니다. 이 밖에도 피로회복에 도움을 주는 비타민B가 풍부해 피로, 눈 피로, 근육통, 스트레스 해소에 도움이 됩니다.보리의 부작용보리의 부작용차가운 성질 보리는 차가운 성질의 식품으로 평소 몸이 차가워지거나 소화가 잘 안 되는 분들은 과도하게 섭취하면 복통, 구토, 설사 등을 유발할 수 있습니다.차가운 성질 보리는 차가운 성질의 식품으로 평소 몸이 차가워지거나 소화가 잘 안 되는 분들은 과도하게 섭취하면 복통, 구토, 설사 등을 유발할 수 있습니다.보리 칼로리보리 칼로리보리 100g당 칼로리: 122kcal 탄수화물: 28.09g 단백질: 2.25g 지방: 0.44g 보리밥을 먹을 때는 쌀과의 비율을 7:3(보리를 3)으로 하여 밥을 지어 먹는 것이 최고입니다.보리 100g당 칼로리: 122kcal 탄수화물: 28.09g 단백질: 2.25g 지방: 0.44g 보리밥을 먹을 때는 쌀과의 비율을 7:3(보리를 3)으로 하여 밥을 지어 먹는 것이 최고입니다.보리 먹는 법보리 먹는 법, 가격보리 가격 보리는 kg당 약 2000~3000원 정도입니다.인터넷 구매가격으로 판매처에 따라 가격이 달라질 수 있습니다.보리 먹는 법보리 가격 보리는 kg당 약 2000~3000원 정도입니다.인터넷 구매가격으로 판매처에 따라 가격이 달라질 수 있습니다.보리 먹는 법오늘은 보리의 효능, 부작용, 칼로리에 대해서 말씀을 드렸는데요.몸에 좋다는 감쌀의 효능, 부작용에 대해 궁금하신 분들은 아래를 읽어보세요!감토쌀 효능, 감토 먹는 법, 가격, 칼로리, 감토가루 부작용 안녕하세요! 홍게입니다. 여러분은 카무트에 대해 들어본 적이 있나요? 특히 다이어트에 좋고 당뇨병…blog.naver.com감토쌀 효능, 감토 먹는 법, 가격, 칼로리, 감토가루 부작용 안녕하세요! 홍게입니다. 여러분은 카무트에 대해 들어본 적이 있나요? 특히 다이어트에 좋고 당뇨병…blog.naver.com감토쌀 효능, 감토 먹는 법, 가격, 칼로리, 감토가루 부작용 안녕하세요! 홍게입니다. 여러분은 카무트에 대해 들어본 적이 있나요? 특히 다이어트에 좋고 당뇨병…blog.naver.com